Jag har kommit igång lite med styrketräningen också utöver yogan. Det började så enkelt som att jag var lite öm efter skidåkningen i Åre och blev förbannad för att jag inte hade träningsvärk. Jag blev så förbannad att jag tog mig iväg till gymmet för att skaffa mig träningsvärk. Det blev då ett skivstångspass. Då herreminjävlar fick jag träningsvärk. Score! Sen var jag tvungen att träna någon dag senare för att träna bort träningsvärken. I Söndags blev det ett pass Cirkelgym. Igår kunde jag inte röra armarna så ont gjorde det. Gick därför iväg till gymmet idag och körde lite själv i cirkelträningsgymmet. Yoga i all ära, men det var länge sedan jag tränade styrketräning. Senaste passet ren styrka var i augusti, om jag kommer ihåg rätt. Det är ett tag sedan nu. Fokus har legat på andra former av träning, eftersom jag varit ganska trött på ren styrketräning.
Egentligen brukar jag i princip ta träningsledigt från gym och gruppträningar i januari. Det är alldeles för mycket folk överallt. Värst är det januari och februari, sen mattas det av till mars. Absolut värsta dagarna är måndag och tisdag. Det är hemskt mycket folk och inte alls roligt. Jag tackar den person som kom på tanken att ordna en träningsbarometer på Friskis&Svettis hemsida. Guldmedalj till den personen! Den ger en bra inblick i när gymmet ska undvikas. Här ovan ser ni hur den ser ut. Varje ruta representerar en timme med start 06. Grönt är Svängrum, Gult är Mingeltid och Rött betyder Fullt ös. Denna är från v.49. Denna vecka är det mycket mer rött.
Det är intressant att se hur ankomsten av ett nytt år påverkar oss. Vi ser det som ett bra tillfälle att börja om, ändra och fixa till oss. Det gör mig ingenting då jag tänker lite likadant, om än inte i träningsväg. Det jag inte gillar är ”nyårslöftesträningsperioden” i gymmet. Det suger när det är så mycket folk. I år glömde jag bort att det var januari, har varit ganska slutkörd och virrig, men hittills i år har jag lyckats undvikit horderna med folk ganska bra. Jag har varit på gymmet vid tillfällen där det inte är vanligt att folk tränar.
I söndags hade jag bokat in mig på ett Cirkelgymspass. Jag stod på reservplats 15. Det innebar att 15stycken av de 20 som hade en ordinarie plats på passet var tvungna att avboka för att jag skulle få plats. Jag trodde verkligen inte att jag skulle få en plats och hade förberett mig på att gå till gymmet vid 15-tiden ändå för att träna själv. 13.30 kom ett mail där det stod att jag fått en plats. What?! Det är ett tecken på att många vill mycket, men i slutänden inte fullföljer sin plan. 15.00 en söndag är inte en jättepopulär tid att träna överlag. Var de bakis? Trötta? Uppgivna efter att ha ”syndat” i helgen? Anledningarna är många säkerligen. Minst 15st.
Jag har alltid fascinerats av att så många tränar i början på veckan, men inte på helgen. Det är som att måndagar och tisdagar inte räknas fritidsmässigt. Borde det inte vara bättre att träna på en lördag när tid finns istället för att stressa till träningen efter jobbet en måndag, när tröttheten är som högst? Borde det inte vara lika härligt att umgås med familjen en måndagskväll som en lördagskväll? Kanske förstår jag inte det speciella med att vara ledig en lördag mot en vardag. Kanske beror det på att jag har jobbat nästan varje helg senaste fem åren och istället varit ledig vardagar. Jag vet inte. Jag har nämligen ofta hört åsikter som att: ”På helgen vill jag umgås med familjen och inte hålla på med träning” eller ”Jag vill vara ledig från allt sånt på helgerna”. Jaha? Att se träning som ett nödvändigt ont kommer bara sluta i att träningen läggs på is. Träning ska vara roligt och energigivande, inte ett måste. Blir det ett måste så tränas det med fel träningsform. Svackor kommer alltid förr eller senare och är träningen inte rolig så läggs den ner. När mina svackor kommer så byter jag träningsform.
Nuförtiden tränar jag inte speciellt mycket styrketräning mot vad jag gjorde innan jag började arbeta dubbelt. Varför? Jag har inte hittat en rolig träningsform för styrka att byta ut mot gym, som jag tröttnade på. Ganska enkelt. Sen har jag varit lat också. Riktigt lat. Styrketräning på gym börjar bli kul igen efter ett uppehåll. Gött! Så nu kör jag på det ett tag. Det viktigaste är faktiskt att röra på sig lite hela tiden på alla möjliga sätt. Det finns forskning som visar att sitta still i 10timmar på jobbet inte vägs upp av en timmes träning på kvällen. Jag kommer inte ihåg några länkar i nuläget, men om någon vill läsa mer kring denna forskning så kan jag säkert gräva fram det. Att undvika att sitta stilla och istället hela tiden vara i rörelse på något vis, då mår kroppen bäst. I alla fall min kropp. Sen är vi alla olika. Antar jag.
Summasummarum: Idag har jag en kropp som nästan inte gör ont. Smygstart, vad är det?
I'd rather be a failure at something I enjoy than a success at something I hate.
- George Burns